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TJ MOOK/曾經是食欲怪物的自己成功減肥12公斤！也沒有籃板球。以管理營養師的知識為基礎，設計出了美味且滿足感十足的減肥菜餚。高蛋白、低糖、腸活性排毒，是久米的減肥食譜。作者等人在料理網站Nadia上獲得了Best of Nadia 2022減肥獎。介紹了從主菜到小菜、甜點的182食譜。【內容介紹】管理營養師瘦了12 kg的秘訣Nadia流減肥規則和減肥方法Part1 Nadia&Insragram中大受歡迎！Nadia流減肥方法BEST20Part2美味食用也不會變胖！高蛋白！主菜★肉·魚的菜餚Part3低糖&低卡路裏·營養滿分！蔬菜小菜Part4脂肪燃燒！份量滿分提升代謝的腸活性湯Part5白滝&燕麥粥等增加並替換♪飽腹感！減肥米飯Part6低脂·低糖健康！高蛋白的超美味火鍋Part7高可可巧剋力·豆渣·瓊脂·燕麥粥幸福不變胖的點心【作者簡介】減肥料理研究家。管理營養師。居住在山形縣。12 kg的減肥成功。沒有籃板球。丈夫是健美運動員。為了向更多的人傳達食譜，2021年7月～開始了作為Nadia Artist的活動。最近向企業提供食譜和拉姆執筆等。新作的食譜有63種。已經發布的食譜也升級了！讓人覺得真的是減肥食譜！讓人覺得這本書是減肥成功的基礎。【推薦給這樣的人】・想要快樂減肥・想要減肥很辛苦・這次想要減肥成功・想要支持家庭的減肥182正在減肥