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家政學·生活科學
★在3分鐘休息前的瑜伽中，鍛煉身心的瑜伽在自己家做的話，難度意外地高，不會持續下去。用被子或墊子就能簡單地完成<睡眠中完成的瑜伽(晚上睡覺前和早上起床時)>，可以改善睡眠質量、恢复疲勞、預防疲勞、提高身體和工作的性能、達到冥想效果等。瑜伽×正念冥想=沉睡瑜伽的作者是正念冥想的日本第一人，也是瑜伽講師吉田昌生。他的著作《1天10分鐘凈化自己的方式正念冥想入門》也突破了10萬部。不僅能在睡眠中做瑜伽，還能得到正念冥想的效果。不堅持冥想的人、沒有時間的忙碌的人也能立即感受到效果。推薦給這樣的人疲勞積壓的人我想好好地睡一覺，早上起床時感覺到疲勞和疲憊的人我想做瑜伽和冥想，但是不堅持的人我想從早上開始認真地工作，但是起床不好的人我沒有時間做運動和鍛煉的人