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【收錄時間】120分鐘【畫麵尺寸】標準【出演者一覽】出演:渡辺俊哉/陳靜/大八木淳史/森田麻裏子【內容一覽】熱身～彈性/以基本姿勢提升雙腿力量/緊實手臂的套路一～五/穿出柔軟感的套路六～九/緊實下半身的套路十～十二/緊實肚子的套路十三～十五/強化身體的軸的套路十六～十八/連接動作提升基礎代謝套路～organ/中國武術的世界/談渡辺俊哉太極拳一十八
