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【收錄時間】75分鐘【畫麵尺寸】標準型【演出者一觀看】演出:菅沼文子【內容一觀看】〈基本的啞鈴健康體操〉開始前/熱身運動/基本的10種啞鈴健康體操/實踐的重點/芳香按摩〈為了女性的啞鈴健康體操〉健走&伸展運動/預防和消除肩部肌肉強直/預防腰疼/預防和消除寒癥/對便秘有效/穴位刺激、手浴和足浴