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TJ MOOK/曾经是食欲怪物的自己成功减肥12公斤！也没有篮板球。以管理营养师的知识为基础，设计出了美味且满足感十足的减肥菜肴。高蛋白、低糖、肠活性排毒，是久米的减肥食谱。作者等人在料理网站Nadia上获得了Best of Nadia 2022减肥奖。介绍了从主菜到小菜、甜点的182食谱。【内容介绍】管理营养师瘦了12 kg的秘诀Nadia流减肥规则和减肥方法Part1 Nadia&Insragram中大受欢迎！Nadia流减肥方法BEST20Part2美味食用也不会变胖！高蛋白！主菜★肉·鱼的菜肴Part3低糖&低卡路里·营养满分！蔬菜小菜Part4脂肪燃烧！份量满分提升代谢的肠活性汤Part5白滝&燕麦粥等增加并替换♪饱腹感！减肥米饭Part6低脂·低糖健康！高蛋白的超美味火锅Part7高可可巧克力·豆渣·琼脂·燕麦粥幸福不变胖的点心【作者简介】减肥料理研究家。管理营养师。居住在山形县。12 kg的减肥成功。没有篮板球。丈夫是健美运动员。为了向更多的人传达食谱，2021年7月～开始了作为Nadia Artist的活动。最近向企业提供食谱和拉姆执笔等。新作的食谱有63种。已经发布的食谱也升级了！让人觉得真的是减肥食谱！让人觉得这本书是减肥成功的基础。【推荐给这样的人】・想要快乐减肥・想要减肥很辛苦・这次想要减肥成功・想要支持家庭的减肥182正在减肥