配方 自己准备，自爱饭工作结束后也能迅速制作出美味的食谱30 days/长谷川Akari

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食谱
贴近忙碌工作的现代人的生活方式的"新时代的家庭料理书"！简单却有营养、时尚、美味满分！让料理人生轻松愉快的食谱杂志・网站<@BAILA>的人气连载令人期待的书籍化！人气料理家・管理营养师长谷川Akari的连载《自爱饭》的热门食谱中，加入大量新作食谱重新构成了书籍。让人感受到简单、健康、<自己能做这个！>的乐趣，加入了"料理的好处"的想法。有了<自爱饭>，你的料理人生一定会变得"轻松愉快"！◆刊载食谱共68种。・西红柿和胸脯肉的汤汁煮、整只鸡和西葫芦的米饭等连载的热门食谱之外，收录了35种新作食谱！◆内容第一章自爱心理不同的食谱【基于想做料理的心情的5个范畴】・从想补的成份开始逆引体很高兴的美容食谱・不使用菜刀轻松愉快地做料理的时间的轻松食谱・即使累了也能马上做，很有滋味的"极限礼貌"食谱・想吃的时候的简单美味的食谱・想健康地满足食欲！饱腹感食谱第二章平日5 days食谱日历×4 weeks【5天用完食材的一次性购买清单和使用该食材制作的营养均衡的菜单建议4周分量的日历式食谱】将购物和菜单考虑的"思考成本"抑制到最小限度，适合忙碌的现代人的内容。由一次性购买食材平日5天用完的构成，附有一眼就能知道的汇总购物清单和一周的菜单表。其他还有<让家庭料理轻松愉快的3 TIPS>等让料理更加愉快的入门指导，<个人的餐具的故事>等长谷川先生本人所讲述的小拉姆。这是一本可以随处阅读长谷川先生的"让料理变得轻松愉快"的方法的书。※章节名称和类别名称可能会变更。