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家政学·生活科学
★在3分钟休息前的瑜伽中，锻炼身心的瑜伽在自己家做的话，难度意外地高，不会持续下去。用被子或垫子就能简单地完成<睡眠中完成的瑜伽(晚上睡觉前和早上起床时)>，可以改善睡眠质量、恢复疲劳、预防疲劳、提高身体和工作的性能、达到冥想效果等。瑜伽×正念冥想=沉睡瑜伽的作者是正念冥想的日本第一人，也是瑜伽讲师吉田昌生。他的著作《1天10分钟净化自己的方式正念冥想入门》也突破了10万部。不仅能在睡眠中做瑜伽，还能得到正念冥想的效果。不坚持冥想的人、没有时间的忙碌的人也能立即感受到效果。推荐给这样的人疲劳积压的人我想好好地睡一觉，早上起床时感觉到疲劳和疲惫的人我想做瑜伽和冥想，但是不坚持的人我想从早上开始认真地工作，但是起床不好的人我没有时间做运动和锻炼的人