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附1张DVD/想要锻炼腹肌却全不凹陷，二的手臂过多……这样的人也能马上投入的「自重肌肉锻炼」大彩色杂志和DVD大公开！「自重」是指指不使用器材，使用自己的体重进行的训练。因此不需要去健身房，任何人都能在自己家轻松地进行。本杂志为了让初学者也能进行，除了基础之外，还刊登了身体各个部位的训练。「和锻炼」的第一人森俊宪，和DVD的影像一起浅显易懂地进行解说。让你也以憧憬的「裂开的腹肌」「紧实的体格」为目标吧！