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Verificar a flexibilidade (1) (pescoço, anca, articulação sacroilíaca, tornozelo) / Verificar a flexibilidade (2) (escápula 1, escápula 2, escápula 3) / Esticar (1) (pescoço) / Esticar (2) (escápula) / Esticar (3) (sacroiliaca 1) / Esticar (4) (sacroiliaca 2) / Esticar (3) (sacroiliaca 1) / Esticar (4) (sacroiliaca 2) / Esticar (4) (sacroiliaca 2) / Esticar (4) (sacroiliaca 2) / Esticar (4) (sacroiliaca 2) / Esticar (4) (sacroiliaca 2) / Esticar (4) (sacroiliaca 2) / Esticar (4) (sacroiliaca 2) / Esticar (4) (sacroiliaca 2) / Esticar (4) (sacroiliaca 2) / Esticar (4) (sacroiliaca 2) / Esticar (4) (sacroiliaca 2) / Esticar (4) (