単行本(実用) 医学 「寝つきが悪い」「すぐに目が覚めてしまう」人のお助けBOOK / 白濱龍太郎
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医学
これまで2万人以上の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医・白濱龍太郎医師による「眠れない人」のためのお助けBOOKです。不眠の悩みを抱える人が多い、ストレスフルな現代社会。日本人の睡眠時間は、世界で最下位というデータもあります。そんな私たちの毎日の暮らしの中で、ちょっとした習慣や心がけで寝つきがよくなる＆朝までぐーっすり眠れる方法を、イラストでわかりやすく、やさしくアドバイスします。●Part1 なぜ不眠になるの?どうして快眠ができないの?●Part2 不眠解消のキーワードは「深部体温」「深睡眠」。不眠を助ける20のコツ●Part3 熟睡できて疲れもとれる「寝る前5分のぐっすりストレッチ」